Obsah
Po havárii se můžete cítit velmi otřeseni. Nezáleží na tom, jestli jste nezranění - stále se můžete cítit divně a budete v určitém stupni emočního šoku. To se děje proto, že vaše tělo reaguje na traumatické zážitky uvolněním záplavy adrenalinu a kortizolu. Svaly jsou v pohotovosti, připraveny k boji nebo vnímané nebezpečí. Váš krevní tlak stoupá a srdeční frekvence se zrychluje. Tyto reakce na děsivé situace, i když jsou výhodné, když čelí skutečným hrozbám, mohou ponechat přetrvávající negativní vedlejší účinky. Chvění, zažívací potíže, mentální mlha a bolest svalů patří k mnoha příznakům srážek. Existuje několik kroků, jak se zbavit těchto příznaků a dalších příznaků šoku po nehodě nebo jiné traumatické události.
Krok 1
Dýchejte normálně. Pokud dýcháte rychle, měli byste se pokusit zpomalit dýchání. Pokud hyperventilujete, můžete omdlet. Pokud se necítíte dobře, posaďte se a hlavu položte mezi nohy.
Krok 2
Pijte vodu. Hormonální stresové hormony jsou na těle velmi těžké. Budete potřebovat dostatečný příjem tekutin, abyste pomohli propláchnout přebytečné toxiny z vašeho systému.
Krok 3
Gold jóga praxe, pokud neznáte jógu, dělat jednoduché úseky. Pohyb pomůže uvolnit vaše svaly, což vám pomůže uvolnit se (a může pomoci zabránit bolestivosti svalů).
Krok 4
Vezměte si doplněk vápníku a hořčíku. Vápník a hořčík spolu s denní dávkou pomáhají uvolňovat svaly a uklidňovat mysl.
Krok 5
Vezměte si teplou vonnou koupel. Teplo a dobrá vůně vám pomohou relaxovat.
Krok 6
Promluvte si s dobrým přítelem o tom, co se stalo. Pouhé mluvení o autonehodě a o tom, jak se o ní cítíte, může skutečně urychlit vaše emoční zotavení.
Krok 7
Pokuste se tu noc odpočinout. Čím lépe budete spát, tím rychleji se zotavíte ze šoku.
Několik hodin po havárii snězte vyvážené lehké jídlo. Váš trávicí systém by měl být schopen manipulovat s jídlem a pak byste měli jíst směs uhlohydrátů a bílkovin, abyste pomohli vrátit hladinu cukru v krvi zpět k normálu. Ideální je banán, nějaký jogurt a kousek chleba.
hrot
- Pokud jste fyzicky nezranění, lehké aerobní cvičení vám může také pomoci zbavit se šoků po havárii - za pár minut máme stacionární kolo, které může pomoci spálit přebytečný adrenalin.
varování
- Pokud je šok silný, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.
- Pokud vaše příznaky nejsou snadno způsobeny fyzickým šokem - což bude zahrnovat pokles krevního tlaku, rychlý srdeční rytmus - musíte okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
- Vzhledem k tomu, vaše bodyys stresové hormony mohou maskovat bolest, nemůžete cítit zranění až do dalšího dne. Pokud jste nebyli zapojeni pouze do velmi malé havárie při nízkých rychlostech, je dobrým nápadem rychle se odhlásit od zdravotnických pracovníků.
